Já faz um tempo que não crio um post elaborado pro meu Instagram – quem me segue lá no @teach.victor sabe – Isso foi intencional: tenho investido muita energia nesse site, e em outros projetos pessoais.
Você provavelmente também tem períodos ocupados como este, em que está afundado em projetos que te consomem ou que te deixam no limite da sua capacidade física e emocional.
Se esse é o seu caso, vou direto ao ponto: Aqui está uma lista de estratégias que eu uso pra não me sentir tão sobrecarregado quando estou perto do limite.
1. Liste seus projetos atuais.
Quase sempre passo mais tempo planejando do que executando. Começo fazendo uma lista de todos os projetos em que estão em andamento.
Começo fazendo uma lista de todos os projetos em que estão em andamento.
Fazendo isso, você provavelmente descobrirá que não há dois itens em sua lista que sejam igualmente importantes ou urgentes.
A priorização é muito valiosa durante os horários de pico (aqueles em que estamos cheios de aulas) e deixar pra depois tarefas menos importantes durante os períodos de crise é crucial. Depois de fazer minha lista, vejo se há tarefas menos significativas que posso delegar ou descartar.
2. Vença os prazos, sempre que puder
Depois de escrever minha lista de projetos, olho os prazos para ver se consigo concluí-los razoavelmente, enquanto penso em quanto tempo, atenção e energia terei para me dedicar a eles. Se notei uma escassez desses ingredientes, tento mudar alguns prazos (sem procrastinar) ou penso se vale a pena dedicar algumas horas extras e focadas para terminá-los.
Às vezes, passo menos tempo em projetos que não proporcionam tanto retorno. Postar menos no meu Instagram enquanto enquanto me dedicava na construção desse site, por exemplo, foi uma dessas trocas.
3. Feche alguns horários da sua agenda
Depois de determinar quais de seus projetos são os mais importantes e urgentes, reserve algumas horas em sua agenda para trabalhar neles. Agendar períodos de tempo para dedicar a projetos específicos permite que você faça um progresso mais significativo neles.
Eu, por exemplo, reservo as manhãs de segunda para planejamento de aulas e, sempre evito compromissos nesse período.
4. Relaxe! Da forma que puder
A gente sabe que o estresse causa esgotamento. Por esse motivo, durante períodos estressantes, reduzo o estresse da maneira que posso – lendo um livro, brincando com os meus cachorros, cuidando das minhas plantas ou qualquer outra coisa que me faça bem.
5. Minimize sua carga horária
Quando estou mergulhado em muitos projetos, seguir esses passos me ajudam a manter o controle e a não ter que recorrer a longas horas de trabalho em 90% dos casos.
Porém, se eu ver que estou se tempo para terminar tudo e achar que vale a pena estender as horas em um ou dois dias, eu faço. Tudo dentro do meu limite.
Tenha em mente que uma grande carga de trabalho é um contribuinte significativo para o burnout. Se você está sentindo uma combinação de exaustão emocional; despersonalização e baixa realização pessoal – as três características do burnout– tente reduzir a quantidade de trabalho que você tem, da maneira que puder.
Nada vale mais que sua saúde!
